100円均一などで販売されている「ゴムチューブ」

これを使って行う体操を結でも行っております。

 

その方法を公開しております。

 

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ゴムチューブ体操   腸腰筋
二足歩行に大切な筋肉です。お試しください。
ゴムチューブ体操 腸腰筋.pdf
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下肢伸展
ゴムチューブ体操 
100均で手軽に手に入るゴムチューブを使っていつでも気軽に体操をすることが出来ます。
内容を公開させていただきます。是非ご参考にしてください。
ゴムチューブ体操  下肢伸展.pdf
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大腿四頭筋
太もも前面の大きな筋肉です。四頭筋というだけあり4つあります。この筋肉を効率よく刺激していきましょう。
ゴムチューブ体操 大腿四頭筋.pdf
PDFファイル 240.0 KB

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